تمرینات فوتبال و فوتسال

چرا بايد حركات كششي انجام دهيم و رعايت چه نكاتي ضروري است؟

کشش مناسب:
برای بهره بردن از کشش مناسب بکارگیری روش مناسب ضروری است
نکات ذیل را مد نظر داشته باشید.

به خاطر داشته باشید که تمرین های کششی همان گرم کردن بدن نیستند! بنابراين پیش از کشش بدن را گرم کنید.””

کشش را به آهستگی و نرمی انجام دهید، شدت آن باید در حد احساس کشش خفیف باشد، نباید کشش یک عضله سبب درد شود

از کشش های ناگهانی و ضربه زدن پرهیز کنید

کشش را در کلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهیم.

هر حرکت کششی را به طور متوسط ۱۰ تا ۲۰ ثانیه حفظ كنيد

در هنگام انجام کشش، نفس خود را حبس نکنید، به آرامی تنفس کنید.

دیدگاه‌ها (0)

  • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد.
  • دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد.
  • از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید.
  • امتیاز دادن به دوره فقط مخصوص خریداران محصول می باشد.

*
*