تمرینات فوتبال و فوتسال

نکات ورزشی

کاربرد تغذیه در فوتبال در قبل و بعد از مسابقه

فوتبال، ورزشی مبتنی بر قدرت، سرعت و مهارت است که این سه خصوصیت توسط ورزش‌کار میتوانند تحت تأثیر نوع، زمان،…

قانون طلایی برای ریکاوری بهتر

با تکیه بر نکات بدست آمده از تحقیقات و آزمایشهای انجام شده،نتایج تمرین ودردهای بعد از آنرا بهبود بخشید(نوشته شده…

چند نکته اساسی زمان اجرای حرکات شکم

ترتیب حرکات: ابتدا حرکات تقویتی زیرشکم(سرثابت راست شکمی، پکهای پایینی)، بالای شکم(سرمتحرک راست شکمی، پاهای بالا)، موربها و در انتها…

علت درد بدن بعد ورزش چیست؟

مهم‌ترین علت درد قسمت‌های مختلف بدن از جمله پاها بعد از ورزش این است که افراد قبل از ورزش بدنشان…

تمرین با وزنه

تمرین با وزنه فوایدی بیش از ساختن عضلات بزرگ و حجیم دارد   کاهش تورم و چربی شکم تحقیقی که…

چرا بايد حركات كششي انجام دهيم و رعايت چه نكاتي ضروري است؟

کشش مناسب: برای بهره بردن از کشش مناسب بکارگیری روش مناسب ضروری است نکات ذیل را مد نظر داشته باشید.…